許多人在尋求提升睡眠品質的方法時，會考慮使用香氛產品。那麼，香氛究竟如何影響我們的睡眠呢？
科學研究：
根據香港大學的研究，芳香療法能有效提升睡眠質量，特別是使用薰衣草、絲柏和洋甘菊等精油。
香氛的作用機制：
- 嗅覺與大腦： 嗅覺直接連接到大腦的邊緣系統，該系統負責處理情緒和記憶。當我們吸入特定的香氣時，能直接影響情緒，進而影響睡眠。
- 神經系統調節： 某些精油成分，如薰衣草中的芳樟醇，能調節自律神經系統，促進放鬆和入睡。
實踐建議：
- 個人偏好： 選擇自己喜歡的香氣，因為研究顯示，個人對香氣的喜好程度直接影響其助眠效果。
- 使用方式： 可透過擴香儀、香氛蠟燭或香氛噴霧等方式，在睡前營造放鬆的氛圍。
- 注意事項： 確保使用的精油為純天然，避免人工合成的香精，以降低過敏風險。
透過了解香氛對睡眠的影響機制，我們可以更有效地利用香氛產品，提升睡眠品質。
